攀巖自動(dòng)保護(hù)器：攀巖對(duì)力量訓(xùn)練有何好處

如同體能領(lǐng)域中的其他話題一樣，針對(duì)力量訓(xùn)練的討論非常激烈。受到熱烈討論的一個(gè)原因是存在幾種不同類型的力量以及幾種不同的衡量方法。下面讓我們仔細(xì)分析每一種力量的類型力量是人們所說(shuō)的最常見(jiàn)的一種力量。力量就是一名運(yùn)動(dòng)員能舉起的重量。有時(shí)，力量就是我們最想要的。例如要想贏得比賽，舉重運(yùn)動(dòng)員需要在每一舉中使岀的力量。相對(duì)力量是用運(yùn)動(dòng)員的力量除以其體重得出的比值。在賽場(chǎng)上，它也是一種常見(jiàn)的力量形式。攀巖自動(dòng)保護(hù)器

但是，人們經(jīng)常把功能性訓(xùn)練與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練相混淆。專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練包括很多適用于訓(xùn)練后期、需要增強(qiáng)專項(xiàng)力量而進(jìn)行的訓(xùn)練。人們通過(guò)施加輕度阻力來(lái)演練運(yùn)動(dòng)技巧。常見(jiàn)的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練包括拿著彈力帶跑步、推阻力橇、揮動(dòng)加重的球拍等。與之相反功能性訓(xùn)練專注于將功能性力量應(yīng)用到運(yùn)動(dòng)技巧中，而不是運(yùn)動(dòng)技巧本身。

攀巖自動(dòng)保護(hù)器攀巖墻設(shè)計(jì)功能性訓(xùn)練計(jì)劃以及交流功能性力量的開(kāi)發(fā)時(shí)，功能性力量的主觀性對(duì)于設(shè)計(jì)者來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)巨大的挑戰(zhàn)。而我們?nèi)梭w中所需的發(fā)力點(diǎn)就在于肌肉神經(jīng)，我們?cè)谶M(jìn)行攀巖時(shí)我們的肌肉神經(jīng)也在運(yùn)作。

神經(jīng)肌肉適應(yīng)性的一大特點(diǎn)是，人們可以變得更強(qiáng)壯，同時(shí)又不變得塊頭更大或更重。運(yùn)動(dòng)員參加有重量級(jí)別的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，體重的增加可能會(huì)變成一個(gè)巨大的劣勢(shì)。肌肉和肌肉系統(tǒng)之間的協(xié)調(diào)也可以讓身體通過(guò)多個(gè)肌肉系統(tǒng)分散負(fù)載。這種分布能夠降低單個(gè)肌肉承擔(dān)的應(yīng)力，減少使用特定肌肉的情況，使單塊肌肉不至于變得過(guò)大。通過(guò)功能性訓(xùn)練減少了單塊肌肉的勞損，增加了全身肌肉的協(xié)調(diào)性。這就是運(yùn)動(dòng)的精髓。攀巖自動(dòng)保護(hù)器：所以我們?cè)谂蕩r的同時(shí)能鍛煉人體肌肉，攀巖對(duì)我們力量訓(xùn)練有很大的好處。