攀巖自動(dòng)保護(hù)器帶您了解攀巖運(yùn)動(dòng)的攀爬技巧

攀巖自動(dòng)保護(hù)器帶您了解攀巖運(yùn)動(dòng)的攀爬技巧？ 

攀巖是一種極/限運(yùn)動(dòng)，在攀巖的時(shí)候是需要注意很多細(xì)節(jié)的這樣才能夠確保自己爬的更高更安/全，那么攀巖應(yīng)注意細(xì)節(jié)有哪些？

攀巖自動(dòng)保護(hù)器攀爬技巧：

抓：用手抓住巖石的凸起部分。

摳：在抓住前上方牢固支點(diǎn)的前提下，小臂貼于巖壁，摳住石縫隙或其他地形，用手臂使身體向上或向左右移動(dòng)。

推：利用側(cè)面、下面的巖體或物體，以手臂的力量使身體移動(dòng)。

蹬：用前腳掌內(nèi)側(cè)或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負(fù)擔(dān)。

跨：利用自身的柔韌性，避開難點(diǎn)，以尋求有利的支撐點(diǎn)。

掛：用腳尖或腳跟掛住巖石，維持身體平衡使身體移動(dòng)。

踏：利用腳前部下踏較大的支點(diǎn)，減輕上肢的負(fù)擔(dān)，移動(dòng)身體。

注意事項(xiàng)：

1、攀巖裝備是保證我們安/全的根本，請(qǐng)?jiān)诮叹氈笇?dǎo)下使用安/全器材；禁止踩踏繩子和摔打、撞擊器材；裝備使用完請(qǐng)歸還原處；珍惜我們的裝備等于珍惜我們自己的生命；

2、攀巖時(shí)穿較為寬松并適合運(yùn)動(dòng)的服裝。攀巖時(shí)不得佩戴手鏈、手表、戒指等飾物；攀巖前應(yīng)把手腳指甲剪短，長(zhǎng)發(fā)者須將頭發(fā)扎起；

3、攀巖前在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行充分的熱身，使身體微熱和舒展以避免扭傷和拉傷；

4、攀巖運(yùn)動(dòng)在正確的保護(hù)措施下是絕/對(duì)安/全的，心理壓力不要太大；

5、進(jìn)行攀爬之前務(wù)必檢查器械安裝是否穿戴正確，得到教練確認(rèn)后方可攀爬；未經(jīng)工作人員同意，擅自攀爬者一/切后果自負(fù)；

6、當(dāng)教練做保護(hù)時(shí)，不要與其閑聊干擾保護(hù)；當(dāng)別人攀爬時(shí)，不要與其開玩笑，但也請(qǐng)不要吝嗇你的掌聲；

7、進(jìn)行抱石訓(xùn)練時(shí)務(wù)必先找人保護(hù)，保護(hù)者要專心保護(hù)和負(fù)責(zé)；

8、凡患有心臟病、高血壓及腰部疾/病、醉酒等患者嚴(yán)禁參加攀巖活動(dòng)。